Psychologie. Poznání pravdy

0:00:00 Přehled vydání
0:52 Jak odhalit skutečný zdroj podráždění? Proč potřebuji zápisník?

4:43 Jak zůstat v klidu během dne?

6:04 Co dělat, když jsou emoce "zakryté"?

8:23 Proč si zapisovat myšlenky?
12:03 Ovládá vás ten, kdo vás rozčiluje. V čem spočívá nebezpečí podráždění pro samotného člověka?

________________________________________________________________________________________

RELAXAČNÍ CVIČENÍ

"Člověk z písku":
Nastavte časovač na 20 minut, pohodlně si lehněte na záda a představte si, že ležíte na břehu moře, na teplém, čistém písku a vlny z lehka narážejí na břeh. Tvoje tělo je tvořeno z písku. První vlna se dotkla prstů na nohou, ty se namočily a rozpustily se ve vodě. Další vlna pokryla chodidla, pak holeně, stehna a tělo se postupně rozpouští ve vodě. A tak až do doby, kdy pokryje tvoji hlavu. Tělo se zcela rozpustilo.

Toto cvičení provádějte ráno a večer před autogenním tréninkem. Pomalu vnímejte, jak se tělo zcela uvolnilo.

Poté se pohodlně posadíme, záda jsou rovná, a bez napětí. Hlavu mírně předkloníme, aby v krční oblasti nebylo žádné napětí. Nohy v poloze polovičního lotosu nebo narovnané, jak je komu pohodlné. A provádíme autogenní trénink.

Autogenní trénink

Moje pravá ruka je těžká, levá ruka je těžká, obě ruce jsou těžké.
Moje pravá noha je těžká, moje levá noha je těžká, obě nohy jsou těžké.
Moje pravá ruka je teplá, moje levá ruka je teplá, obě ruce jsou teplé.
Moje pravá noha je teplá, moje levá noha je teplá, obě nohy jsou teplé.
Dýchání je rovnoměrné a klidné.
Teplo se šíří z oblasti solar plexu.
Obličejové svaly a oči jsou uvolněné, čelo je příjemně chladné.
Jsem klidný.

Každý autoreport můžeme v duchu opakovat 5-6krát, poté přejdeme k následujícímu. Důležité je cítit v těle pocit, který vyslovujete.

Tuto sadu cviků je třeba provádět 2krát denně: po probuzení a před spaním. Důležité je cvičit pravidelně.

____________________________________________________________________________________________

V psychologii je stále dost mezer, což nepřispívá k efektivnímu řešení otázek od lidí.

Přátelé, pojďme tedy společně pochopit aktuální problémy a společně porozumět Pravdě!

Své dotazy a podněty posílejte na adresu psychology@allatra.tv
a pište do komentářů pod videem.

Jak se bez léků navždy zbavit nespavosti?
https://www.youtube.com/live/qnIFvCn9hcA?feature=share

Pořad „Nesuďte, abyste nebyli souzeni":
https://youtu.be/602LsHbk5-Y

Pořad „Vědomí a Osobnost. Od předem mrtvého k věčně Živému" (české titulky):
https://youtu.be/VhVMKUch8uU

Globální krize. Naše záchrana je ve sjednocení | Mezinárodní online fórum:
https://www.youtube.com/live/s8JAE2HMzDA?feature=share

Medzinárodní online konference „Život po smrti. Výmysly a fakty“
https://www.youtube.com/live/P7cwPN7gqZI?feature=share

Mezinárodní online konference „Globální krize. To se už týká každého“:
https://www.youtube.com/live/6PyrT3LKBlo?feature=share

„Globální krize. Jsme lidé. Chceme žít | Mezinárodní online fórum 7. 5. 2022“:
https://www.youtube.com/live/3IXDKBu_AUc?feature=share

Oficiální webové stránky MSH ALLATRA
https://allatra.org

#psychologie #psychoterapie #emoce